そもそも癒しとは何でしょう?
わたし達はなんだか常に疲れています。と、年のせいじゃ無いぞ!と信じたいそんなお年頃です。
仕事、人間関係、家事、ストレスや慢性疲労。寝不足、肌荒れ、暴飲暴食、運動不足。
わたし達は常にいろんなモノと戦っているのです。
そんなわたし達の戦いの日々をお楽しみ下さい。

2014年08月24日

サプリメント

あまりサプリメントにたよりすぎるのはどうか・・・と思うのです。
本来なら食品から摂るべき栄養だとおもうのですが・・・。

栄養価によっては食品から手軽に採れなかったりするものもありますから、補助的にサプリメントを利用するのはいいかもしれませんね。

中には・・・プラシーボ効果なだけな部分もあるかもしれませんが・・・。

自分で実際にためしてみて、効果ありだと思うものは・・・

■ビタミンC
あまりにもスタンダードなサプリメントですけど、ビタミンC
これは、風邪の初期症状かな?と思われるときに取ります。
ビタミンC(用法的には良くないんでしょうけどちょっと多めに)飲んで、水分を大目にとってゆっくり一晩眠れば大体治ります。わたしの体質に合ってるだけかもしれませんが、お試しあれ。


■ブルーベリー系
疲れ目にいいブルーべりー系のサプリメント
ブルーベリーがいいというより、ブルーベリーに含まれるアントシアニンとかルテインとかの成分が効くみたいです。ブルーベリーにこだわる必要はなし


■乳酸菌系
免疫力アップを目指して飲んでいますが、免疫力アップに関しては「なんかいいかもしれない」くらいの効果ですが、副産物(?)としてお腹の調子がすごくいいです。
便秘解消にいいと思います。


他にもいろいろ試していて「いいかも」と思うサプリはいくつかあるのですが、確実に効果が感じられたのはこの3種。
これは常備しておくようにしています。
あとはカルシウムかなぁ。
カルシュウムは飲んだからって「体調がよくなった!」という感覚にはならないものだろうと思うし・・・。
骨のことだと骨密度を測るくらいしか測定方法がないから実際に効いているかどうかはわかりにくいですね。



posted by まぁきぃ at 20:45| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容と健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年08月09日

口呼吸を直す

百害あって一利なし?!の口呼吸。

喉に悪くて風邪をひきやすいし、口の中が乾いて虫歯になりやすい。
容貌も変わるらしいし、口ポカーンと開けてる姿はかなり間抜け。

そんなわけで口呼吸を直す方法として「舌を鍛える」「あいうべ体操」なんかがあるらしい。

それらについては別の機会に…ということで、強制的に口を閉じる方法


寝ている時などに強制的に口を閉じる方法として

「テープで貼る」

というものがあります。


正直この話を初めて聴いた時は「そんな馬鹿な」と思ったんですが…。
とある歯医者さんも推奨していた方法だったので…興味をもってやってみました。


結論から言うと、朝起きるまで口にテープ貼った状態で過ごせました(笑)
えー口を全部テープで塞いだわけじゃないので、スキマから普通に呼吸していたようで、口は多少乾いた感じがあったのですが、それでも塞いだままで寝れたことに驚き。

冬に乾燥している状態でこれをやってみて喉が痛くならないならこれはいい方法かもしれません。

使ったテープは
 肌にやさしいばんそうこう

これです。

これを口の真ん中でペットリ貼って寝てみました。

この肌にやさしいばんそうこうは唇に貼ってもヒリヒリしないし、本当に優しい貼り心地でした。

鼻が詰まっていて苦しければ寝ていても自分で外すと思いますので、息できなくて死んでしまうようなことはないと思います。

ちょっと続けてみようと思います。
ラベル:口呼吸
posted by まぁきぃ at 14:45| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容と健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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